医生指点您全方位调理胃肠

虽然春假已过，但由于春节期间宴席不断，鸡鸭鱼肉等油腻食物是餐桌上的主要佳肴，进食大量的高脂、高糖、高盐食物必然会加重胃肠道的负担，不少人出现饱胀、嗳气、食欲减退、急性胃肠炎等。节后因消化道问题来就诊的病人比平时多了两三倍，严重影响了节后正常的工作和生活。那么，针对节后“胃肠道综合征”，我们应该如何处理呢?对于这种状况，应该在饮食、作息上做全面调理，以尽快恢复胃肠健康。

1 多吃素菜 清清肠胃

针对春节饮食特点——鸡鸭鱼肉吃得太多的情况，在节后应该以素菜为主，少量荤菜，少盐、少油、少辛辣。

医生指点您全方位调理胃肠

也有不少人建议腹胀、腹泻的人吃几天白粥，清清肠胃。人们都觉得没有比白粥更清淡的食物了，但偏偏有很多人吃了白粥后胃部更不舒服，甚至会出现反酸的情况，这又是为什么呢?原来，我们在进食后1小时左右胃酸分泌达到高峰，正常胃排空的时间大约为2小时左右，胃酸可以和食物充分融合，但吃白粥的话，胃排空的时间会比较短，这样食物已经排到小肠，而胃酸又没有食物中和，就容易对胃黏膜造成影响。另外，粥中的淀粉质容易发酵而增加胃里的酸度。因此，为了防止吃白粥出现反酸现象，可以在粥里加一些肉类或皮蛋。

2 拒绝夜宵 戒烟限酒

在过节期间，有的人的胃天天泡在“酒”里。小酌低度酒或果酒有利于健康，但大量喝酒就会对身体造成很大的危害，因为酒精对肝脏有直接的毒性作用，影响肝脏的正常解毒功能。所以，节后好不饮酒，保护肝脏。此外，戒烟在胃病的康复、防止复发中起着很重要的作用，因为烟中的尼古丁不仅损伤肺脏，还能损伤胃黏膜。

同时，医生还提醒，晚上消夜会刺激胃酸增多，会使胃炎、胃溃疡复发和加重，所以，好也不要吃夜宵。

3 按摩穴位 舒缓肠胃

春节过后，应尽早恢复规律的生活模式，让自己多休息以恢复体力。王红说，过度疲劳会引起胃肠供血不足、胃酸过多，直接对胃黏膜造成损伤。同时也会导致胃黏膜屏障功能减弱，给有害因子可乘之机，使胃黏膜雪上加霜，损伤加重。

除了饮食调理外，还可以试试针灸、按摩等中医治疗，以促进胃病的康复。比如按揉足三里、内关、中脘等穴位，对胃疼有效。另外，为了帮助身体恢复良好状态，还可以适当运动，如打球、散步、慢跑、跳舞、伸展等，运动可促进胃肠蠕动，有助身体废物的排除。

值得提醒的是，对于已经出现消化道不适症状者，通过一定时间的自我调理后仍不能改善，应尽早到医院就诊，以免耽误治疗。