黄帝内经有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。

讲的就是，冬天是万物生机潜伏闭藏的季节，当此时节，水寒成冰，大地龟裂，这时候阳气收敛到身体内部，也正是人体养藏（cang)的最好时刻。

为什么冬天更适合补养？

在中医看来，生命在一年又一年的四季里循环往复着春生夏长、秋收冬藏的过程。严冬酷寒到来时，树木的枝叶凋零，动物冬眠，自然界一片枯寂，不再像春夏那样有着勃勃生机。

其实，并不是动植物们丧失了生机，而是把这些生命力潜藏起来了。虽然枝叶凋零，但地下的树根在积蓄能量，静待来年春暖，动物们在冬天不再频繁捕猎、陷入冬眠，也是为了保存生命物质、减少能量损耗。

大地的阳气更是如此，冬天，地表失去了阳气温暖而变得寒冷。但大地深处的井水还是温暖的，这就是阳气藏于地下的表现。

所以“藏”本就是自然界生物在冬天的特征。这时候，阳气的趋势是内敛、下降、潜伏的。天人合一，与之相对应的，人在冬天阳气也会如此，潜降于肾，因此冬天是养藏的季节，也是补肾的季节。

从养生的角度来看，四季春天为始，生机初绽，夏天到达顶峰，秋天开始下滑，冬天就是衰落到最低的时候。人也一样，历经四季，一年的气力耗费得差不多了，到了冬天，既然是休养生息的时候，除了养藏、减少消耗，自然也需要额外补充。

另外，如果是素来体弱的人，在一年四季之中，也是冬季更适合吃些滋补的食物。因为夏季气温很高、湿气又比较重，更容易脾胃虚弱。这时候再去进补一些肥甘厚腻之品，更容易阻碍肠胃功能，导致食积、水饮停滞于中焦，造成脾胃功能的进一步降低。不仅没实现补养身体的目的，反而更破坏了身体的机能水平。

冬天这样补更有效

冬三月，养藏之道的核心是【无扰乎阳】。冬天阳气闭藏是为了让身体的阳气得到积蓄补充，这样春天才有充足的阳气供给生命的生发，所以不能干扰阳气的闭藏。

在一天里，夜晚就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠得到蓄积补充，如果在深夜熟睡的时候被打扰，人会觉得特别难受，而且第二天无精打采，这就是阳气不能闭藏的结果。长此以往，身体就会垮掉。

【想睡懒觉就睡吧】

早卧晚起，必待日光。

逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

昼短夜长，阳气就应该得到充分的闭藏，好好休养。中医典籍早就说了，大冬天的，天黑就该滚回床上好好休息，要等太阳晒屁股了起床才好。只有睡觉的时间足够长，阳气闭藏才能充分。

《黄帝内经素问吴注》曰：“少阴失其养藏之令，则肾气独沉，令人膝䯒重是也。”即，少阴应冬令之气，若失其收藏之节令则肾气独沉而令人膝胫沉重。

你瞧，老祖宗说，不听这话的人，肾气独沉，人的腿脚都容易变得不灵活。

转发给家人和领导看，理直气壮告诉他们：不是我不想早起干活，是这样会让我反而身体不好、降低效率！

【一定要少生气】

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

内经告诉我们，冬天，我们要把自己的心事情绪都收好，不要过于外露，过喜过悲，玩儿的就是深沉。

如果孩子或者家人又惹你生气了，告诉他们，你这样是在挑衅我，不让我健康。

【捂成球吧】

冬伤于寒，春生病热，去寒就温。

冬天感受的寒气太多的话，到了春天，人就容易发生热性病。

所以，我们不仅睡觉的时候要关好门窗盖好被子，出门也要捂成一个球。秋裤棉鞋、帽子手套围巾，一个都不落下，这样才能去寒就温。

朋友嘲笑你穿得厚显胖？那是他们不懂咱们时髦的养生。

【偷懒一下挺好的】

无泄皮肤，使气亟夺。

因于寒……起居如惊，神气乃浮。

不要让自己在冬天毛孔开泄、出太多汗，因为这样会让阳气外浮。而且，如果起居猝急，扰动阳气，也容易让阳气外越。

所以，冬天就不是个适合认真干活、剧烈运动的季节。虽然说“生命在于折腾”，但这三个月，还是老老实实以静为主，要运动也是做些更缓和一点儿的运动。

谁再说咱们懒？告诉他们，是【黄帝内经】说的，这时候就该收着来。

以上这些，都是大人孩子通用的冬天的养生准则，那么针对孩子的体虚、常见病，又该怎么在冬天正确补养？

有些家长会选择给孩子吃钙片、VD；有些家长会给孩子每天做些蛋白质含量高的高营养食物，鱼虾蟹、肉蛋奶；还有些家长会给孩子炖些党参黄芪、巴戟杜仲……

我们都很用心地希望孩子能在冬天收获健康，可是这些方法也不一定适合自家的娃。

孩子冬天该怎么补