如何快速摆脱春节胃肠功能综合征

春节期间人们的饮食习惯被改变，因此在节后容易出现各类不适。那么，如何才能逐渐恢复胃肠功能呢?首先，人们要尽快恢复正常饮食，包括一日三餐要定时，热量均衡，不要吃得太饱，可以多吃一些容易消化的清淡食物。对于上腹不适或者是上腹痛、反酸、烧心的患者而言，除了饮食要注意规律以外，特别要注意少吃刺激性强的东西，包括浓的咖啡、辛辣食物、酒类等，慎重用药。尤其是解热镇痛药、抗生素类的药物，它们容易引起肠胃不适。此外，这类患者还应少吃过酸过甜的食物，不要吃得太饱，特别是对于反酸烧心的病人来说要少食多餐，吃完饭要多活动，不要马上坐下躺下。

对于上腹饱胀、嗳气的病人来说，他们应吃一些好消化的食物，多活动，少量多餐。有腹胀、便秘症状的病人，可以吃一些富含纤维的食物，如粗粮、青菜、水果等。这类人要多喝水，同时多吃一些润肠的食物比如香蕉、蜂蜜。

以腹泻为主要表现的病人，在饮食上可以多喝一些酸奶，还有含木糖醇、大豆低聚糖的食物。它们都可以提高肠内的有益菌，对腹泻有一定的辅助治疗作用。饮食上注意别吃刺激性强的食物，注意保暖。这类病人要少吃粗粮，多吃好消化的食物，减少外界刺激，不要太紧张，生活规律。